朝ごはん
おひるごはん
夜ごはん
一日の食事は、私たちの健康や気分に大きな影響を与えます。
だからこそ、食べ物に対する感謝や興味を持って、
味わい深く食べることが大切です。
私たちは忙しい毎日を送っています。
仕事や学校でのストレスやプレッシャー、
周りの人間関係や環境の変化など、
気になることがたくさんあります。
そんなときには、食べ物をただ口に入れるだけではなく、
目で見て、香りを嗅いで、舌で感じて、
美味しさを感じることができるようにしましょう。
食べ物は私たちの体を作ります。
だからこそ、体に良いものを選んで食べることが重要です。
バランスの良い食事は、免疫力や代謝を高めてくれます。
もちろん、ダイエットのために食事制限や糖質制限をすることもありますが、
それだけでは長続きしません。
自分が何を食べているか、どれくらい食べているか、
自分自身で意識することが必要です。
夜寝る前に、今日一日食べたものを振り返ってみましょう。
必要な栄養素は摂れたかな？ストレスで無意識に食べ過ぎていないかな？
など、自分に問いかけてみることで、
自然と食生活の改善につながりますよ。