まず、美しさはどのように定義されるのでしょうか？
美しさは主観的なものであり、人によって感じ方や評価が異なります。
しかし、美しさは自分自身の幸せや自信にも影響を与える重要な要素です。
自分を美しいと思うことができれば、
自己肯定感が高まり、ポジティブな感情や行動が増えます。
逆に、自分を美しくないと思うことが多ければ、
自己否定感が強くなり、ネガティブな感情や行動が増えます。
自分を美しいと思うことができれば毎日が自信にあふれ、幸せな気持ちで過ごせるのではないでしょうか？
ここでは、
美しさの心理に関する研究から提案された方法をご紹介します。
社会やメディアが提示する美しさの基準に縛られず、
自分にとって何が美しいかを考えてみましょう。
自分の長所や魅力を認識し、
それらを強調する方法を探してみましょう。
他人と比較するのではなく、自分の個性や価値を大切にしましょう。
美しさは見た目だけではありません。
音や香り、触感や味など、五感で感じることも美しさの一部です。
日常生活で、美しいものや心地よいものに気づくようにしましょう。
例えば、花や空や絵画などの視覚的な美しさ、音楽や鳥のさえずりなどの聴覚的な美しさ、
香水や芳香剤などの嗅覚的な美しさ、マッサージや抱擁などの触覚的な美しさ、
おいしい食べ物や飲み物などの味覚的な美しさなどです。
これらの美しさに意識的に触れることで、
自分も美しい存在だと感じることができます。
言葉は思考や感情に影響を与えます。
自分に対しても他人に対しても、美しさに関する肯定的な言葉を使ってみましょう。
例えば、「今日は素敵ですね」「あなたは魅力的です」
「私は自分の笑顔が好きです」などです。これらの言葉を発することで、
自分や他人の美しさに気づきやすくなります。
また、否定的な言葉は避けましょう。
例えば、「私はブスだ」「あなたはダサい」「この服は似合わない」などです。
これらの言葉は自分や他人の美しさを減らすだけでなく、
心も傷つけます。
以上のように、美しさは心理的なものであり、自分でコントロールすることができます。
自分を美しいと思うことができれば、幸せや自信につながります。
逆に、自分を美しくないと思うことが多ければ、不幸や不安につながります。
美しさの心理を理解し、自分を美しいと思うことができる方法を実践してみましょう。
自分の美しさを認めることは、自分を愛することです。
上記に挙げた3つの方法、わかっているのにできない。
いくら心がけても、時間がたてば忘れてしまう。
日々のストレスで余裕がない。
そんな人は下記の具体例を見てください。
たわいもない事、と思うなかれ、小さな意識が自分を変えていきます。
是非、試してくださいね。
| 鏡に向かって笑う 自分の好きなところを3つ挙げる 自分の得意なことを1つやってみる 自分の体に感謝の言葉をかける 自分のスタイルに合った服を着る 自分の髪型を変えてみる 自分の肌に優しい化粧品を使う 自分の目を閉じて深呼吸する 自分の好きな音楽を聴く 自分の好きな色を身につける 自分の好きな香りを嗅ぐ 自分の好きな食べ物を食べる 自分の好きな人と話す 自分の好きな本や映画を見る 自分の好きな場所に行く 自分の好きな趣味を楽しむ 自分の好きな動物と触れ合う 自分の好きな花や植物を眺める 自分の笑顔の写真を撮る 自分の成長したところを認める 自分の強みや特徴を誇りに思う 自分の夢や目標を思い出す 自分の価値観や信念を確認する 自分の感情や思考を受け入れる 自分の過去や未来に執着しない 自分の現在に集中する 自分の可能性に期待する 自分の幸せに感謝する 自分の美しさに自信を持つ 自分の外見を好きになることを決める |
いかがでしたか？
うぬぼれではなく、自分の美しさを見つけ、認めることがどれだけの幸せをもたらすか想像してみてください。
この世に美しくない人などいません。
それぞれに備わっためぐみ、美をしっかり自認して幸せになりましょう。