朝、顔がむくんでる！原因と治す方法をチェックして！

朝起きたら顔がむくんでいてショックを受けたこと、ありませんか？
この寝起きの顔のむくみを事前に防ぐには、むくみが起きる原因をきちんと知っておくことが大切です。
以下では寝起きに顔のむくみが起こるメカニズムや、その解消法をお伝えしていきます。

顔のむくみは、血液やリンパ液の流れが悪いときに、余分な水分や老廃物が顔の皮下に溜まってしまう現象です。朝の顔をむくませる血液やリンパ液の流れの乱れは、前日にアルコールを飲んだことによる血管の拡張や睡眠不足などが原因で起こるといわれています。以下の特徴に多く当てはまる人ほど顔のむくみが起こりやすいといえます。

• 運動習慣がなく、慢性的に運動不足である
• 夜にアルコールをよく飲んでいる
• 外食が多く、塩分の多い食事を摂りがち
• 立ち仕事、または座り仕事のためあまり動いていない
• 水分を多く摂取している
• 睡眠時間が短い、または眠りが浅く睡眠不足

起こってしまったら顔のむくみの多くは、朝にマッサージやエクササイズを行うと解消できます。以下からは、おすすめの顔のむくみ解消法をマッサージとエクササイズに分けてご紹介していきます。両方一緒に行うとより高い効果が期待できますので、ぜひ実践してください。

首・肩・頭皮をほぐす: 肩甲骨を動かすことを意識しながら左右一緒に数回回し、頭皮は気持ちいいと感じるくらいの圧力で、指の腹で押してください。
顔をマッサージ: マッサージクリームや乳液を塗った手で、左右同時に顔の皮膚をあごから耳の上までグッと持ち上げて、耳の後ろから首・肩の方に向けてさすり下ろします。目元のむくみが気になる人は、これに目頭と目じりを2～3回ずつ押す動きを加えてもOK。1分ほど続けるだけで、かなり顔のむくみが解消されますよ。

頬のエクササイズ: 口の中に空気を溜め、頬を大きく膨らませたまま5秒静止し、ゆっくり空気を吐き出します。これを5回繰り返すと、顔のむくみが軽減されます。
顔のむくみが病気のサインとして現れている場合は、病院で診て